[...] 17 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Lepsza Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Biegi gra w piłke dla przyjemnosci Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej wszystko co potrzebne Dieta: wyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w ciągu dnia: Szkoła za oklo 1 tydzien silownia 3-4 w tygodniu i oglonie sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty (codzniennie rozne) Odżywianie: Jadlem wszystko. A co bedzie w diecie to zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 w [...]
Cześć, od razu piszę, że mam inne konto na sfd, ale dla bezpieczeństwa pisze z innego. Proszę o ocenę czy wszystko oK. Clomid (ANFARM) Meta SP, średnica tab. ok. 6-7mm, opakowanie 8cmx5,7cm Oxyflux A SP średnica tab. ok. 6mm Tamoxifen : to legit, ale daje fotkę. Ok. Zmieniony przez - 0p1q w dniu 2009-10-08 21:23:04 Zmieniony przez - 0p1q w dniu [...]
INFORMACJA DLA WSZYSTKICH ZAPALONYCH KIBICÓW SPORTOWYCH, ZWŁASZCZA TAKIEJ DYSCYPLINY SPORTOWEJ, JAK ARMWRESTLING! Zapraszamy na wyjątkowy wieczór w Cassino w hotelu Hilton w Warszawie, gdzie 7 listopada odbędą się finałowe walki najsilniejszych armwrestlerów świata! Wstęp na ta imprezę będzie możliwy po okazaniu zaproszenia, które można otrzymać [...]
[...] male stezenie nandrolonu w Suprze) ,dlatego chce z ziomkiem sie wymienic tak by zlozyc jakis ciekawy cyklik. Dodam,ze stosuje diete(przynajmniej sie staram) sciagnieta z tego forum. Z suplementow posiadam 5kg Gainera + 5kg Protein (80%) + 300 tabsow aminokwasow i Tribulusa. Do odbloku mam Nolvadex. Jak to wszystko polaczyc...? Z gory THX
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który chce tylko odpowiedzi, a nie umie czytać - przeczytałem już kilka tematów/poradników, które najlepiej pasowały do moich pytań. Chcę tylko upewnić się, że dobrze to wszystko zrozumiałem. Otóż mam 19 lat, jestem zdecydowanie ektomorfikiem, 179 cm wzrostu i 66 kg, postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Żadne [...]
Trening na siłe do ocenki . Oto mój poprzedni trening w którym wszystko się można o mnie dowiedziec. http://www.sfd.pl/temat224340/ Jestem po regeneracji. No to zaczynamy :) PROGRESJA na 4 serie: 8/6/4/2 a na 3 serie: 8/6/4 Poniedziałek: Klatka, triceps Klata: 1. wyciskanie prosta - 4 serie prog 2. wyciskanei skos - 4 serieprog Triceps [...]
[...] nie mówiąc co by się działo jakbym zaczął trening ten z działu dla początkujących. Pozdrawiam. Diete mam, waga +2 kg przez 2miesiące. Ew czekam na jakiś porządny trening Split bez tego MC i przysiadów. Wiem, że nikt nie chce ponosić odpowiedzialności, ale robiłem na splicie dosłownie wszystko żeby odciążyć te prostowniki i lędźwie i było ok,
Witam. Od początku wakacji biorę kreatynę (Olimp Mega Caps). Normalnie dawkowałem ją tak, że w dni treningowe brałem 4 kap. rano i 4 kap. po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. W następnym tygodniu jadę na obóz sportowy (karate) i nie wiem jak dawkować kretkę. Podejrzewam, że będą tam ok. 3 treningi dziennie (nie licząc porannego rozruchu, [...]
elo od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, wiec jestem pocztkujacym, pierwsze dni byly ciezke gdyz miesnie na poczatku wszystko bolalo przez pierwsze 2-4 dni , lecz na szczescie teraz na drugi dzien po treningu, nic nie boli , javascript: test(''); javascript: test(''); konczę trening ogolno rozwojowy, i nie wiem co zaczac, przegladam te [...]
Beznadzieja! Cwicze 4 miechy,3 razy w tygodniu +dieta na mase,a efekty?hmmm mizerne lub wcale ich niema! co jest nie tak?! Ćwiczyłem tak: Wtorek-Klatka +Biceps klat: Wyciskanie sztangi 4x10 Wyciskanie hantli 4x10 Rozpiętka 4x10 Wszystko na płaskiej ławeczce(niemam skośnej) bic: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion z hantlami uginanie "o [...]
[...] sportów walki, rok temu zacząłem do tego dokładać domową siłkę. Zaczynając poważnie na siłowni publicznej a odstawiając SW, ważyłem jakieś 72 kg, teraz dobijam już do 76 i wszystko było by super, jeśli nie to, że zniknął mi kaloryferek... W sumie zalało mnie troszkę, widać to jednak tylko na brzuchu i boczkach. Moje pytanko brzmi: Ponieważ [...]
[...] temu ćwiczyłem jednym z treningów w jakimś temacie na forum, ale rok temu miałem operacje palca, i musiałem dać sobie spokój z tym, by ścięgna się na nowo zrosły. Aktualnie wszystko jest w najlepszym porządku, zachęcany przez dziewczynę, zamierzam powrócić do ćwiczeń, ale chce jakoś tak konkretniej... Rok akademicki zaczynam dopiero w [...]
[...] powinienem planowo zakończyć 4 miesięczna redukcje, która miała w sobie dwa dwutygodniowe wyskoki wakacyjne. Redukcje zacząłem w lipcu po niezbyt udanej masie. Na masie wszystko szło dobrze do momentu kiedy postanowiłem dodać 300kcal i uciąć sporo aktywności i niestety przez brak kontroli wymiarów i zdjęć poszło to trochę za daleko. Obecnie [...]
[...] Pct po tak długim czasie ,mam hcg clom pod ręką ,jeśli chodzi o libido to szału nie ma mimo braku pct .Jak wy się na to zaopatrujecie drodzy specjaliści pomóc organizmowi dojść do siebie? Badania wklejam .Wymiary wiek wszystko jest w o mnie,więc wydaje mi się że ankietA zbędna. /SFD/Images/2015/10/15/dd0ed784e4824b4583fabfcb5cbb9e12.jpg
[...] w dziedzinie spozywania jajek. A wiec przez lata byly traktowane jako glowny winowajca odpowiedzialny za rozowj mazdzycy. Niewazne bylo to ze sa pokarmem zawierajacym wszystko co potrzebne do zycia - bialko tluszcze wapn fosfor siarke magnez a takze witaminy A B D E H i PP. Teraz sa juz dobre wiadmosci dla milosnikow jajek - amerykanscy [...]
Pare pytań Niech ktoś kto stosował wypowie się o efektach? Ile tego trzeba na cykl, czy jedzie się krótki cykl tak jak na mono czy tak jak na innych formach kreatyn 8 tyg. ?? W tym poscie się wszystko wyjaśni bo wiele osób o to pyta !!!
[...] się, a i tak nadal nie wiem co mam zrobić. "Problem" jest taki. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu i 90 kg wagi. Nigdy nie dążyłem do tego, żeby być kulturystą. Jestem szczupły i wszystko byłoby ok, gdyby nie wielki brzuch. Napewno nie wziął się od piwa bo piwo piję raz na 2 tygodnie jedno. Raczej od pożerania wszystkiego co dostało mi się pod ręce - [...]
Witam mam problem otoz wszystko co zjem idzie mi w pas a nie w obwody co mam robic waga malo idzie w gore a najwiecej pas o co chodzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 195 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 3,,,,,,, Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to [...]
Kre Alkalyn
